Mercoledì 29/07/2009

1.Deadlift
60 8x1, 100 5x1, 125 5x2, 145 4x1, costume bretelle giù 160 4x1, 170 3x3, 170 4x1

2. Panca presa stretta
20 15x1, 30 5x1, 40 5x1, 50 5x1, 60 5x1, 65 5x4

3.Dips
8x1, 7x4

4.Deadlift from knees
100 5x1, 125 5x2, 145 4x1, 160 4x1, 175 4x3

5.Bulgarian Split Squat
10 5x2, 15 5x3

6. Leg raises con elastico
10x3

Commenti:
Ottimo lo stacco. Sono stato sempre attento ad aprire bene le spalle e tutte le serie sono venute facili e con ampio margine (all'ultima penso che ce ne fossero almeno altre tre). Anche dal ginocchio una passeggiata!
Anche tutto il resto dell'allenamento ottimo!