abacus:staying power!

[abacus]

ma quale pelo! stai nettamente sotto al parallelo. E' buona.
Quello è un "pelo" di visone

ciao

Ciao Tony! che onore
grazie dell'incoraggiamento!

anche io sto stazionando e proprio con l'identico peso.
Forza brò ce la faremo

Ciao Franco... è dura per noi maledetti hardgainers
magari nei prossimi giorni apro un thread nella sezione alimentazione...qualcuno potrebbe dare una mano a smuovere la situazione!

[TheIron]

non sò tu ma io sò cos'è che non mi fa crescere...
1) l'ansia che mi mangia dall'interno
2) la mancanza di una routine giornaliera che solo un lavoro fisso puo' darti

[abacus]

ansia per motivi particolari?

Io fortunatamente sono tranquillo con lo studio... dormo 8 ore a notte...
il mio problema, imho, è il metabolismo troppo veloce. Sarà che ancora ho 18 anni...booo

tutti dicono che verso i 21-22anni rallenta leggermente(anche se poi varia da caso a caso)

[TheIron]

Io ho un metabolismo che a flash fa un baffo, poi anche il fatto che sono iperattivo di natura e quindi brucio tantissimo...
Il problema del metabolismo non mi pesa quando sono tranquillo.
Comunque sono sicuro che appena avrò un lavoro o un impegno costante che mi regola gli orari della vita, avrò molti più risultati. Sveglia sempre allo stesso orario pranzo sempre allo stesso, a meno che non becco un lavoro con turni

Comunque sono straconvinto che ce la faremo!

[abacus]

ieri wo 6B
panca 3x3 rest 3'@ 70kg
military press 4x 8 @ 28kg rest 120''
panca inclinata 3x6@40kg rest 90''
scrollare bilanciere in piedi 3x10@50kg rest 60''
standing calf 6x6 rest 30'' 75kg
crunches declinata +5kg 3x10

Impressioni:

Alla panca ho completato il ciclooooooooooooooooo...molto soddisfatto! Grazie a Simone in queste 6 settimane ho aumentato il carico di 3-4kg(pari al 4-5%)!

Panca inclinata divertente

Scrollate buone...sono un buon esercizio, meglio delle tirate al mento

Standing calf bello pesante...dopo 48 ore mi aspetta il 4x20 di volume

Peso di stamani: 68.2kg... media kcalorica giornaliera di 3000. Ma non cresco

[B/ J/ 4 /2]

[Mancino]

Peso di stamani: 68.2kg... media kcalorica giornaliera di 3000. Ma non cresco

Aumenta quelle kcal

Abacus,eri te che avevi intenzione di provare una carb cycling?Se si,come ti sei trovato???

[abacus]

grazie brò

Aumenta quelle kcal

Abacus,eri te che avevi intenzione di provare una carb cycling?Se si,come ti sei trovato???

Eh facile a dire di aumentarle...tra un pò sbocco ahahahhhh

cmq la carb cycling è andata pessimamente... in meno di una settimana avevo perso 3kg

[Mancino]

Eh facile a dire di aumentarle...tra un pò sbocco ahahahhhh

cmq la carb cycling è andata pessimamente... in meno di una settimana avevo perso 3kg

L ho detto apposta [d-|]]#]#

Si forse la c.c. è un po piu complicata di quanto sembri e magari va meglio in un contesto di def moderata

[abacus]

beh dai molti crescono bene con la carb cycling...
dipende molto dal metabolismo e dall'età, imho

[abacus]

Grazie!
Per lo stacco non so, a metà luglio(fine dello scorso programma), avevo fatto un 2x2@120kg....quindi il massimale stimato a inizio ciclo russo era 135.
Non penso di aver avuto un miglioramento di 25 kg(!) in sole 8 settimane.
Credo di dover molto al perfezionamento(che ahimè, non è mai abbastanza) della tecnica, e al fatto che un pò mi ero sottovalutato!

Comunque in teoria i risultati che ho avuto col russo sono:

PANCA 85kg----89kg
SQUAT 100kg---110kg
STACCO 135kg---160kg

[SuperTizio]

ottimo Abacus!

[abacus]

troppo buono tizio!!

[nosferatu]

complimenti per i nuovi PR Abacus!

[abacus]