Spalle - Tricipiti


Military Press seduto 1x15 + 3x10/8/6 40kg/44kg/46kg - 1' e 30''

Alzate laterali 3x10/8 - 20kg - 1'

Alzate avanti 2x8 - 16kg - 1'

Pectoral Machine inverso 3x10 - 35 kg - 1'



Tricipiti su panca piana 1x15+3x10/8/6 - 40kg/44kg/46kg - 1' e 30''

Tricipiti ai cavi con corda 3x10/8

Tricipiti con manubrio 2x10