Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

LatMachine 4x6 Rec. 1.30" 30 30 35 35
Pulley 3x8/10 Rec. 1.30" 50kg
Rematore con manubrio 3x10 1.30" 20kg

Panca presa stretta 4x8 Rec. 1.30"
French press 3x8/10 Rec. 1.30" 18kg
BentOver 5x10 Rec. 40" 20kg

Commenti
Terzo allenamento fine microciclo.
Eravamo in tre ad allenarci e non sono riuscito a rilevare tutti i carichi.
Dopo cena io e gli altri due ragazzi che si allenano con me abbiamo rivisto MR. Olympia e per la prima volta abbiamo visto PumpingIron accompagnato da un gigantesco arrosto di pollo.