Diario di Hammercobra!

[Hammercobra]

ops, ho dimenticato le cose fondamentali..

25 anni, mi alleno da 5 (sono partito da 51kg..ero un seccolone!! anche ora lo sono, però in massa sporca sono arrivato a 78kg, un porco, l'esatto contrario del seccolone.. )

il prossimo anno faccio una massa superpulita

[giangio]

òòò

[Hammercobra]

scusate avevo scritto da casa di mio cugino che ringrazio per avermi fatto conoscere il sito...riscrivo per bene..


Pulley Basso 3x5-6 55kg
Trazioni Supine 3x8-12 90' ne ho fatte 8 8 7...di più nada
Lat Machine 4x12-15 60' 45 40 40 35
Panca Orizzontale Manubri 3x5-6 90' 32, alla terza serie ho ceduto alla quarta..
Panca Inclinata 3x8-12 60 55 poi un misero 40...ero stremato..
Croci Panca Piana 3x12-15 12 10 10 10
calf alla pressa 3x15 saltato
calf al multy 2x20 saltato


per il caldo ho saltato i polpacci, e mi sono sparato un allenamento ad alta intensità di un quarto d'ora, anche se gli scatti non erano tanto intensi
poi alla fine addominali da terra..alla fine buon allenamento come intensità (meno di 50 minuti a parte il cardio..), i pesi hanno risentito del caldo bestiale...

ora mi rimane l'ultimo pasto della giornata e poi a nanna!!!