Lunedì 27-07-2009

1.Panca
20 20x1, 40 5x1, 50 5x1, 60 4x1, 70 3x2, 80 3x2

2.Board
85 3x1 (5cm), 90 2x1(5cm), 90 3x1 (10cm), 90 (8cm) 3x3

3.Squat
70 5x1, 90 5x1, 110 4x2, fasce 130 4x5

4.Panca
55 5x1, 65 4x2, 70 4x5

5.Manubri
10 10x4

6.GM
60 5x1, 100 5x1, 120 5x3

Commenti:
Panca: oggi volevo mettere la maglia però non c'era nessuno a casa e quindi non sono riuscito a calzarla. Ho optato per un lavoro di board. Molto buona la spinta, ho ricercato l'altezza giusta per avere un buon stimolo.

Squat: molto bene anche qui! Un 4x5 che non posso dire facile però con margine! Sono anche riuscito a mettere le fasce in modo abbastanza soddisfacente, anche se non riesco sempre a riprodurre la stessa tensione sulle due gambe.

Ho tagliato un po' di complementari perchè era tardi.
In definitiva allenamento ottimo, oggi ero proprio in forma!