Peso pre-wo: 80,8kg.

*Lat-machine prona avanti 2x8/6@ 50kg 2x8@ (45kg,40kg) R90";

*Rematore manubrio 3x8/10/12@ (30kg,26kg,22kg) R90";

*Pulley basso 3x10/10/8@ (70kg,80kg,80kg) R60";

*Curl bil. ez 3x6/8/10@ (40kg,34kg,30kg) R90";

*Curl manubri su incl. 2x8@ 12kg+12kg R60";

*Curl martello 2x10@ 12kg+12kg R60".

Durata-wo: 40min.

Note
Buon pump,doms nelle gambe che da stasera si sono fatti sentire più forti.