Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

Esercizi

3 JumpSet
Trazioni prone LatMachine 6/7@ 30 30 30 Rec. 1'
Distensioni su panca piana con bilanciere 6/7@50 47,5 45 Rec. 2'

3 JumpSet
Spinte manubri su panca inclinata 30° 6/7@ 9,5+9,5 Rec. 1'
Rematore con manubrio 6/7 @20 Rec. 2'

3 JumpSet
Croci ai cavi alti in piedi 10/12 Rec. 1'
Pulley con la barra al petto 10/12 Rec. 2'

Commenti
Proprio come piace a me!
Continuerò con 4 WO a settimana in cui metterò due WO per le gambe.