dieta e palestra

[menphisdaemon]

Mangia meglio. Stop.

[marmottina]

Effettivamente la tua alimentazione è completamente sbagliata...io negli ultimi anni mi sono accorta di come la cosa fondamentale di quando si fa attività fisica è proprio l'alimentazione...perchè tu devi considerare l'alimentazione come la benzina che dà l'energia al nostro corpo per l'allenamento stesso....pertanto a tal scopo è necessario stabilire i cibi e le quantità di cibo stesso che potranno aiutarti a "crescere"...dove sono le proteine nella tua dieta? nn ne ho visto dalla tua descrizione alimentare. Sai, sono proprio le proteine a dare al muscolo le sostanze necessarie alla crescita muscolare stessa...sono come dei "mattoncini"...senza quelli tu non potrai mai crescere....prova a mangiar più sano: carni bianche, frutta, verdura...e magari invece della cioccolata il pome fai merenda con un bel frullato, o una pesca ecc...ti riempirà di più e non farà che bene alla tua salute..
per qls cosa mi trovi qua!! ciau!!

[eirinn]

Scusate se mi permetto l'intrusione. Sono mesi ormai che non scrivo sul forum (per problemi personali, quando riuscirò a sistemarli per bene, tornerò a scrivere)... Conosco molto bene quale tipo di alimentazione dovrebbe seguire Eleonora per ottenere risultati, io stessa ne ho provato su me stessa l'efficienza! Ma mi pare che abbiate sottovalutato, nei consigli, una cosa fondamentale: Eleonora ci dice che ha sofferto di bulimia e che ora, grazie a Dio, mangia da schifo ma..mangia! non si abbuffa o comunque non adotta più condotte di compensazione.
Personalmente credo che quel pezzetto di cioccolato come spuntino, pur non essendo il top fra le opzioni possibili, possa essere l'ideale per non far ricadere eleonora in un infernale circolo vizioso legato a cibi concessi/proibiti...può essere la salvezza, ciò che costituisce il limite fra la malattia e la salute a livello globale...

Secondo me dovresti adottare sicuramente un'alimentazione più sana, ma non togliere del tutto quel piccolo "pasticcio" che ti consente di mantenere "sana" la tua mente. Valuta tu cosa: può essere alternare alla classica colazione una brioche ogni tanto, oppure quel famoso cioccolatino, ecc...
trova un tuo equilibrio alimentare. Nutri e ama il tuo corpo, ma non dimenticare la serenità della tua mente...

Poi ovvio, brioche cioccolato pizza e bastoncini tutti assieme sono un attentato, eh! ma non privartene del tutto, a priori...
E soprattutto: non fissarti troppo nemmeno con l'allenamento!! Ascolta il tuo corpo e i segnali -di stanchezza- che ti invia...

[Eleonora23]

Scusate se mi permetto l'intrusione. Sono mesi ormai che non scrivo sul forum (per problemi personali, quando riuscirò a sistemarli per bene, tornerò a scrivere)... Conosco molto bene quale tipo di alimentazione dovrebbe seguire Eleonora per ottenere risultati, io stessa ne ho provato su me stessa l'efficienza! Ma mi pare che abbiate sottovalutato, nei consigli, una cosa fondamentale: Eleonora ci dice che ha sofferto di bulimia e che ora, grazie a Dio, mangia da schifo ma..mangia! non si abbuffa o comunque non adotta più condotte di compensazione.
Personalmente credo che quel pezzetto di cioccolato come spuntino, pur non essendo il top fra le opzioni possibili, possa essere l'ideale per non far ricadere eleonora in un infernale circolo vizioso legato a cibi concessi/proibiti...può essere la salvezza, ciò che costituisce il limite fra la malattia e la salute a livello globale...

Secondo me dovresti adottare sicuramente un'alimentazione più sana, ma non togliere del tutto quel piccolo "pasticcio" che ti consente di mantenere "sana" la tua mente. Valuta tu cosa: può essere alternare alla classica colazione una brioche ogni tanto, oppure quel famoso cioccolatino, ecc...
trova un tuo equilibrio alimentare. Nutri e ama il tuo corpo, ma non dimenticare la serenità della tua mente...

Poi ovvio, brioche cioccolato pizza e bastoncini tutti assieme sono un attentato, eh! ma non privartene del tutto, a priori...
E soprattutto: non fissarti troppo nemmeno con l'allenamento!! Ascolta il tuo corpo e i segnali -di stanchezza- che ti invia...

Hey Eirinn grazie dei consigli!
In effetti se mi privo di tutto poi inizio a diventare matta e il rischio di ricadere in quel brutto vortice è sempre presente.
Ho fatto un post con la mia nuova dieta ..dammi un consiglio anche tu !!

[eirinn]

Figurati! non sono solo consigli...ora dò un'occhiata alla tua dieta, ma penso che la cosa migliore per te sia importi di mangiare ad ogni pasto senza restringere nulla e scegliendo semplicemente la qualità di ciò che mangi, senza stabilire a priori quantità e proporzioni dei macronutrienti (ovvero, vedi come ti trovi ad andare a occhio). Quando avrai superato questa fase e sarai davvero forte emotivamente, puoi tentare -ma io avrei comunque paura di ricadere nella restrizione- di contare più correttamente. Ora la cosa migliore è che tu stia bene di testa, il corpo la seguirà, così come l'ha seguita in passato dentro il buio...