secondo me un integratore salino andrebbe preso durante l'attività fisica, quindi ti consiglio di farti una borraccia con un integratore salino e assumerla a piccole dosi ogni 10/15'. Comunque se posso darti un consiglio è meglio che compri un barattolo di integratore salino di qualunque marca (per esempio il Time Drink del progetto nutrizione che vendono al vitamin store) perchè il polase sport costa circa 12 euro e ci sono solo 10 bustine mentre se ti compri un barattolo di sali di altre marche minimo riesci a farti circa 30/40 dosi allo stesso costo e proprietà nutrizionali.