cuscinetti adiposi

[GIANLUgray]

ciao raga..
ho un problema che penso sia comune a tanti...cmq..nn ho i fianchi larghi..ma ho dei cuscinetti adiposi sopra il sedere che nn s possono vedere..e sn fastidiosissimi..perche mi fanno sembrare piccolo il dorso e rovinano tutta l immagine del fisico nel complesso..
il problema e'che quei cuscinetti sn il frutto di anni e anni di schifezze e di nullafacenza..
premetto che sn in massa..anche d estate perche al contrario d molti..per me e' il periodo in cui riesco a dedicarmi di piu alla palestra..quindi ho i carbo altini..
qualkuno mi ha consigliato di fare ogni fine allenamento una ventina di minuti di camminata leggera...cosi da poterli eliminare col tempo ma senza perdere muscolo..secondo voi e' giusto???
nn posso definirmi perche se no sarei scheletrico...ma mi danno veramente un fastidio atroce..
aspetto vostri consigli...ciaoooo

[glutammico]

non servirebbe a nulla o quasi.
Teoricamente il cardio serve per aumentare le kcal consumate in alternativa ad un taglio delle calorie introdotte, evitando di far abbassare il metabolismo.
Ad ogni modo se non assumi carbo prima dell'allenamento, e riesci con questo a depletare il glicogeno, una lieve attivita' in fascia lipolitica potrebbe aiutare a perdere grasso, e poi dopo la "camminata" ripristini il glicogeno.
prova, ma non aspettarti miracoli. i progressi fatti in questo modo sono centellinati.

[°°sOmOja°°]

se vuoi migliorare la tua disposizione del grasso, secondo me:
- evita di assumere troppi carboidrati e soprattutto evita i periodi di MASSA inteso come ingrasso
- controlla gli sbalzi glicemici durante la giornata
- mantieniti ad una % di grasso costante (possibilmente non alta) per un lungo periodo di tempo.. se lo fai, ti alleni e mangi bene il grasso si redistribuirà + uniformemente
- eventualmente utilizza del cardio a bassa frequenza cardiaca, anche se non credo sia indispensabile, la dieta è quasi tutto.

[GIANLUgray]

si..cmq..chi mi ha consigliato di usare questo metodo..mi ha anche detto che i risulati li vedrei chesso'..tra un anno..ma almeno evito di bruciare tutto subito perche perderei muscoli..
il fatto e' che questi maledetti cuscinetti li ho da sempre..prima di far palestra avevo un salvagente intorno alla vita XD...e ho paura che anche cn la dieta (che e' vero e' quasi tutto) nn riuscirei a toglierli..
ad es. l estate scorsa che ho fatto dei casini e mi ero praticamente deperito..mangiavo pochissimi carbo..correvo quasi ogni giorno..ero diventato uno scheletro..ma nn li ho tolti cmq..
cmq i miei carbo durante la giornata n questi:
50 gr cereali a colazione
100 gr pane a meta mattinata
150 gr riso/pasta a pranzo
100 gr pane il pom
e basta...a cena nada...nn sn neanke tanti secondo me per essere in massa..perche cmq cerco di farla piu pulita possibile..dato che quest inverno ho fatto una massa nn sporca...lurida ..boh magari ne sto pagando le conseguenze adesso..potrebbe essere...

[cesede]

si..cmq..chi mi ha consigliato di usare questo metodo..mi ha anche detto che i risulati li vedrei chesso'..tra un anno..ma almeno evito di bruciare tutto subito perche perderei muscoli..
il fatto e' che questi maledetti cuscinetti li ho da sempre..prima di far palestra avevo un salvagente intorno alla vita XD...e ho paura che anche cn la dieta (che e' vero e' quasi tutto) nn riuscirei a toglierli..
ad es. l estate scorsa che ho fatto dei casini e mi ero praticamente deperito..mangiavo pochissimi carbo..correvo quasi ogni giorno..ero diventato uno scheletro..ma nn li ho tolti cmq..
cmq i miei carbo durante la giornata n questi:
50 gr cereali a colazione
100 gr pane a meta mattinata
150 gr riso/pasta a pranzo
100 gr pane il pom
e basta...a cena nada...nn sn neanke tanti secondo me per essere in massa..perche cmq cerco di farla piu pulita possibile..dato che quest inverno ho fatto una massa nn sporca...lurida ..boh magari ne sto pagando le conseguenze adesso..potrebbe essere...

ciao
x me 400g di carb sono troppi .

la pasta ti consiglio integrale 80g

[°°sOmOja°°]

ammazza non ne mangi carbo eh!