oggi altro allenamento "tampone" pre-scarico
avevo pensato di provare il corpetto 34 che usa irene ma a causa di un suo dolore al ginocchio non me la sono sentita di farla rischiare (anche perchè non c'era nessun altro che potesse farmi assistenza)
tra l'altro lei ha dovuto saltare lo squat ma in compenso ha fatto 5 reps con 50kg di panca raw (di cui la prima con fermo).. grandissimo progresso!
22 luglio 2009
BW: 71.7kg
Squat
40\60\80\100\120kg
cinta:
3x140kg
fasce thp
4x3 x 160kg
non male a parte il fatto che avrei voluto fare 5x3 ma già la 4° serie è stata un'agonia per il bruciore alla pelle del ginocchio
forse è un problema di peli (le fasce me li tirano) o semplicemnete sono sensibile.. vabè, poco male, fino a 4 set reggo.
Panca raw con fermo
40\60\80\100x5
5x3 x 110kg
anche qui bene.
Squat raw
1x6 x 80kg
5x8 x 90kg
panca inclinata maubri
3x6 x 30+30kg
trazioni ampie prone
4x10-10-8-6
via!
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