wo di oggi
palestra vitality a vercelli (un buco sotto un vecchio cinema)
ho seguito la mia ragazza che si allenicchiava. I recuperi li ho tenuti bene, ma tra spalle e triceps ho riposato 10 min credo, ma chissenefrega.... dopodomani si parte

Military press con girata da in piedi
bilanciere da 20 olimpico, bellissimo
4x6
120''
70 75 75 70 kg

Tirate al mento manubri
8x8
30''
18kg

Alzate laterali
8x8
30''
10 kg

Push down lat machine
8x8
30''
30 kg
il peso l'ho indovinato più o meno

Panca stretta
bil da 7,5
8x8
30''
52,5 kg

Triceps ai cavi unilat
3x20xlato
60''
15 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 9

mi sono divertito tutto sommato

ciao