domandina per le ragazze

[Trokji]

infatti è così
Come la corsa.. se ti alleni sempre puoi correre benino anche ad 80 anni.. se pretendi di improvvisarti corridore puoi anche rischiare problemi cardiocircolatori

[glutammico]

la mia ragazza non ha 80 anni

[Trokji]

Meglio per lei

[Teonida]

meglio per LUI più che altro

[Eleonora23]

Ma che fine hanno fatto le signorine??
tutte al mare eh§#c

[Eleonora23]

Vabbè posto quello che faccio io !
Non sono forte , magari non cresco perchè faccio carichi penosi
Allora:
Squat 55 kg
Stacchi 60 kg
Pressa 80 kg
Leg curl 25 kg
Stacchi con manubri 12 kg

Spalle manubri 10 kg (per parte ovvio)
alzate laterali 5 kg
Spalle alla macchina 30 kg

Bic manubri 7 kg
tric manubri 5 kg

Che dite? Faccio skif dopo 9 mesi ..Dovrei tirare di più?

[IrenePL]

Ciao, premesso che mi alleno per la forza, e ritengo che siano ben pochi gli esercizi che consentono di ottenere risultati rapidi, ti scrivo i miei carichi attuali(ometto quelli con attrezzatura da gara, anche se mi alleno per migliorare questi ultimi)

Squat PRofondo (Raw) 2 ripetizioni con 90 kg , 5 ripetizioni con 70Kg
Stacchi 1 ripetizione120 kg
Pressa : mai fatta
Leg curl: mai fatto
Stacchi con manubri:AL tempo con 36Kg ma ora nn li faccio piu
Spalle manubri 10 kg pure io
alzate laterali: nn ne faccio
Spalle alla macchina : idem

Bic manubri ...
tric manubri ...

Aggiungo(esercizi per me importanti):
PAnca Piana: 5 ripetizioni con 50Kg
Trazioni presa supina: 6 ripetizioni
Rematore con manubrio:18 kg per parte per 10 ripetizioni

[Eleonora23]

Ciao, premesso che mi alleno per la forza, e ritengo che siano ben pochi gli esercizi che consentono di ottenere risultati rapidi, ti scrivo i miei carichi attuali(ometto quelli con attrezzatura da gara, anche se mi alleno per migliorare questi ultimi)

Squat PRofondo (Raw) 2 ripetizioni con 90 kg , 5 ripetizioni con 70Kg
Stacchi 1 ripetizione120 kg
Pressa : mai fatta
Leg curl: mai fatto
Stacchi con manubri:AL tempo con 36Kg ma ora nn li faccio piu
Spalle manubri 10 kg pure io
alzate laterali: nn ne faccio
Spalle alla macchina : idem

Bic manubri ...
tric manubri ...

Aggiungo(esercizi per me importanti):
PAnca Piana: 5 ripetizioni con 50Kg
Trazioni presa supina: 6 ripetizioni
Rematore con manubrio:18 kg per parte per 10 ripetizioni

Ciao Irene,
sei molto forte !Da quanto ti alleni?come mai questa passione per il powerlifting ?