wo di oggi
Pin Pull
4x6
120''
200 205 210 210 (5) kg
pr di brutto. Il bello che di schiena ne ho ancora parecchio, la quarta ne sono venute 5 causa presa... che cmq a sta migliorando in fretta
Lat machine presa prona larga
8x8
30''
60 kg
Rematore con bilanciere
8x8
30''
35 kg
Pull down rom massimo lat machine
3x20
60''
20 15 15 kg
Stacco GT
8x8
30''
40 kg
Leg curl
8x8
30''
40 kg
Polpacci hack squat
6x20
30''
30 kg
ottimo wo... ancora 3 poi vacanza
somo, ti ho fatto il video
mi è finita la memoria nel cel, uffa, ho solo quello dell'ultima di risc a 182 kg
Non rompere le scatole, se non vedi che è facile e non mi credi ti picchio virtualmente
considera che avevo pure dimenticato il cel a casa e sono tornato a prenderlo per farlo
eccolo cmq... l'esecuzione è veloce, dato che è l'ultima di riscaldamento
arrivo fino a 3 cm sotto il gionocchio circa...
4 da 20 per parte e uno da 5... spero si veda
ciao
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