allora c'è un esempio sull'equilibrio strutturale della distensione su panca stretta:

i vari raggi sono:
dist. su panca presa stretta
dist. su panca inclinata
trazioni supine
distensioni dietro il collo
curl bilanciere alla Scott
Estensioni tric su panca piana
Curl inverso in piedi


se riesco faccio una foto al radar che c'è sull'articolo e poi la posto.. magari aiuta