wo di oggi
non granchè, ho studiato un sacco... ero distratto. Cmq si tira avanti

Military press con girata da in piedi
4x6
120''
72 72 72 72 kg

Tirate al mento
8x8
30''
34,5 kg tenere
ho alzato, è andata bene... durette le ultime 2

Alzate laterali
8x8
30''
10 kg tenere

Push down
8x8
30''
60 kg tenere

Panca stretta
8x8
30''
50 kg tenere

Triceps extension
3x20
60''
30 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 7
pesi ok, ma sensazioni non granchè oggi
domani si studia ancora, poi gambe

ciao