Ciao Cla,

Secondo me dovresti mangiare piuttosto "normale" i giorni prima della gara. Lo scarico di carboidrati, così come il carico sono da evitare.
Mangia un po' di carbo, magari meno di un pizzaiolo di torre del greco, però mangiane un po' ad ogni pasto,e contrariamente al solito, fai più che altro una conta calorica.
Onde evitare sbalzi iperglicemici.

Ho un ragazzo che gareggia bene DIGIUNO. Anche la locatelli so che non mangia affatto prima delle gare. IO stesso sabato ho digiunato 12 ore. Nessun risentimento energetico. Credo sia questione glicemica anche questa.

PS: mi ha mandato un mp reacciaio (antonio?). Gli ho consigliato di partire da un piano ben preciso e poi da quello fare delle modifiche personalizzate. Prova a dargli una mano. Secondo me è la via migliore.
Ciao e complimenti anche se non hai dato il 100%.