DIARIO TITAN PL amatore

[Titan]

ahah va benissimo
devi andare necessariamente a sensazione, perchè devi assettarti bene sullo schema proposto.

per quanto riguarda la voglia di caricare come un pazzo io ti capisco perfettamente e sbaglio come te
ma ti assicuro che se c'è qualcuno a controllare che tu sia VERAMENTE veloce e composto in ogni sacrosanta ripetizione ti assicuro che ti distruggi anche con 80kg di panca

simone zannini (panca 3x peso corporeo : 240@80kg) si allena praticamente sempre al 70-75% senza superare le 5 reps

Ottimo Claudio, mi do' una regolata!

Invece per quanto riguarda domani dovro' fare cmq le doppie su panca,

1x3 + 5x2? solito schema?

[°°sOmOja°°]

si

[Titan]

Ecco il Workout report di oggi:

Carichissimo dal lavoro (molto strano)!

Ho mangiato un ***** ma fa' niente ho spinto come una bestia!

allora,
Bench press con fermo:
1x3 90kg
1x2 95kg fino alla sesta. Ottime e buon buffer. COn 100kg sarei arrivato a 2 reps a pelo invece qui sentivo che lavoravo con buffer.

SQ con peso tecnico sui 100kg.

5 serie da 5 con 100kg sotto il parallelo curando la tecnica. Sono sceso anche di molto sotto il parallelo. Arrivavo alla quinta piuttosto tirata ma potevo continuare. Ho le gambe che bruciano.


Oltre questo sono anche piu' grosso eheh

Paralelle fatte fino a 8 reps (avevo i tric. stancucci) ma ho fatto 6 serie e poi 3 di chin ups