Mercoledì 15/07/2009

Stacco fino al ginocchio
10@60; 4@80
4@105; 4@125; 2x4@145; 4x4@155

Panca
15@20; 5@40
6@50; 5@60; 4@70; 2x3@75; 2x2@80; 1@82,5; 2x3@75; 4@70; 5@65; 6@60; 7@55; 8@50

Lento DB
5x10@12,5

Stacco dal ginocchio
5@90
5@120; 2x5@145; 3x4@170

French press presa larga S.S. Curl EZ
5x5@35-45

ABS alla sbarra 3x10

COMMENTI

Stacco: molto buono il primo; buona velocità, schiena sempre iperestesa e ginocchia in fuori.
Bene anche il secondo ma nelle ultime serie qualche problema di presa! Abbastanza normale dopo tutto il lavoro precedente.

Panca: piuttosto massacrante ma molto buona! Discreta velocità e sono stato più attento ai gomiti in fase iniziale di spinta. Comincia anche ad abituarmi al megavolume dello Sheiko!