ora la matassa si ingarbuglia sempre di più e spero d'essere chiaro.
Per andare avanti ho bisogno però di far capire 2 cose:
1 non si può essere sempre forti, anzi per essere forti bisogna diventare deboli
2 e la dual factor theory
le due cose sono correlate, fatevi un search per capire di cosa parla questa teoria, c'è unarticolo di ironpaolo a riguardo, in parole povere dice che quando vi allenate da una parte migliorate ma dall'altra peggiorate perchè vi stancate, se a questo ci aggiungete il sovrallenamento sistemico vedrete che più vi allenate e più migliorate e peggiorate contemporaneamente.
vi ricordate che all'inizio abbiamo tracciato un obiettivo d'arrivo e un punto di partenza? bene questo mi serve per farvi capire che per raggiungere quel punto non percorrerete una linea retta che sale sempre ma anzi proprio prima di fare il vostro test sarà il momento in cui siete ricaduti più in basso.
spiego meglio
seguite una qualsiasi progressione nel tempo, quindi gli allenamenti si fanno sempre via via più impegnativi
apro una piccola parentesi che scrivo però in neretto
generalmente quando si aumenta un parametro lo si fa sempre a discapito d'un altro, volume per intensità per esempio, o tempo di rec ecc, cercare di migliorare e basta non dando nulla in cambio non vi porterà lontani.
chiusa
cosa succede che ad ogni allenamento migliorate, bene, però la fatica è subdola e più migliorate e più vi stancate, la fatica accumulata vi porterà primo poi allo stallo, la vostra progressione se fatta bene vi deve portare ad un centimetro da li. finito il mesociclo se fate il giorno dopo il test farete un risulato penoso, in realtà siete al massimo della vostra prestazione ma la fatica accumulata non vi permette d'esprimerlo.
qui entra in gioco la settimana di scarico, la vostra capacità rimane ai massimi livelli ma la fatica cala, risultato finalmente dopo potete esprimere il potenziale.
le settimane di scarico vanno sempre giostrate bene, non bisogna abbusarne, mole volte ci si sente sovrallenati ma se avete fatto le cose nel modo corretto non è ancora arrivato il momento di fermarvi.
Generalmente nello sport dopo 48-72 ore la prestazione cala, questo ad alti livelli, siccome però se spingete ad ogni allenamento non arrivate alla fine non si fanno settimane di scarico ma allenamenti di scarico, questo vi permette di prendere delle pause senza perdere il treno.
continua.....
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