wo di oggi
arrivo, panca occupata... inizio coi biceps

Perfect gironda curl
8x8
30''
27,5 kg
tenere

Curl inverso su scott
8x8
30''
20 kg
tenere

Panca
4x6
120''
122 127 122 122 kg
strano farla coi bicipiti stracotti, cmq tutto ok, mica doveva cambiare quacosa

Panca 30° con manubri
8x8
30''
24 kg
tenere

Croci con manubri
8x8
30''
14 kg
tener

Flessioni
3xmax
60''

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x5, 50 kg

voto 9

domani esame di informatica grafica, adesso torno a ripassare un pochetto

ciao