ciao,
grazie per la risposta. in effetti, in particolare nel tennis, la forza esplosiva è fondamentale. però anche a livello di iper trofia non ho notato progressi significativi come per altre parti. ho 112 di petto. non è male, ma mi aspettavo di più dato l'impegno che ci ho messo.

quindi tu credi sia meglio allenare petto e schiena due volte a settimana, ma con carichi alti e rip basse. In effetti quando l'ho fatto ho notato progressi. Ma allora le teorie dei dicie giorni per fare recuperare il muscolo dalle serie di potenza?
Sono caz..dato che conosco power lifter che fanno stacco panca e squat tre volte a settimana...

E' un mondo difficile...