corrado ti stai allenando ad alta frequenza
se continui ad andare a cedimento in questo modo tra qualche seduta sarai cotto e oltretutto non migliorerai quanto realmente dovresti

nello squat avresti dovuto lavorare a 120kg e nella panca a 80kg, per intenderci
un atleta da 220kg di squat dovrebbe fare queste serie con 180kg, se riesci a spingerli con la giusta velocità e con una tecnica perfetta non sentirai nemmeno l'aumento del carico il giorno del test