Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ahah e io che mi ero illuso di essere almeno un minimo forzuto

[twins]

ammazza, bel pinpull!
vorrei vedere un video..

teo, tu sei un talento sprecato, braccia rubate al lavoro della pedana

ma infatti io ho parlato di braccia rubate al lavoro della panca, come scarica\carica pesi, non come agonista
scherzo, attendo il video!

non farti traviare da codesto individuo....
tornando alle cose serie...ho visto di là le foto della schiena in firma...paura...spero un giorno di arrivare a quella separazione. tutti i mie complimenti!

[Teo86]

Panca
4x6
120''
132(5) 127 122 117 kg
tutto bene... mi sto tirando, la forza cmq è quasi invariata

Panca 30° con manubri
8x8
30''
24 kg
tenere

Croci con manubri
8x8
30''
12 kg
alzare

Flessioni
3xmax
60''

Perfect gironda curl
8x8
30''
24,5 kg
alzare

Curl inverso su scott
8x8
30''
18 kg
alzare

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x4, 50 kg

voto 8

benissimo... petto strapompato, bene i curl

domani riposo, stasera giretto in bici per un pò di aerobica


ciao

[Teo86]

non farti traviare da codesto individuo....
tornando alle cose serie...ho visto di là le foto della schiena in firma...paura...spero un giorno di arrivare a quella separazione. tutti i mie complimenti!

è dell'anno scorso quella foto

teoricamente quest'anno dovessi arrivare a quel tiraggio dovrei essere leggermente meglio

3 kg dovrei averli messi su quest'anno... ma non sono sicuro.

cmq non è difficile tirarsi col mio metabolismo. Il problema è mangiare abbastanza , non scherzo

[Teo86]

wo di oggi
stanotte dormito 4 ore, sono un pochetto stressato dallo studio...

Military press con girata da in piedi
4x6
120''
72 72 72 72 kg
sceso di 5 kg in una serie, ma fatte meglio

Tirate al mento
8x8
30''
31 kg tenere

Alzate laterali
8x8
30''
8 kg alzare

Push down
8x8
30''
60 kg tenere

Panca stretta
8x8
30''
50 kg tenere

Triceps extension
3x20
60''
30 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 8
partito in sordina, poi ho preso bene il giro

ciao

[Teo86]

last wo of the weeeeeeeeek

Squat
4x6
120''
137 142 142 142

Front squat
8x8
30''
50 kg
meglio dell'altra volta...

Pressa piedi uniti
8x8
30''
150 kg alzare

Leg extension
3x20
40 35 30 kg
60''

Polpacci alla pressa (punte: 10 interne, 10 parallele, 10 esterne)
6x30
60''
100 kg

voto 8

bel wo.
50 minuti secchi, gambe morte, a casa

[Teo86]

wo di oggi

@ puffo forzuto (somoja):
non sono riuscito a filmarmi, troppe persone, la mia solita leg curl su cui appoggiare il cel era occupata, idem le altre panche. Ma sicuramente prossima week riesciurò, dato che avrò finito con gli esami e andrò prima.

Pin Pull
4x6
120''
200 200 205 205 kg
good... la presa tiene bene

Lat machine presa prona larga
8x8
30''
60 kg
tenere

Rematore con bilanciere
8x8
30''
35 kg
tenere

Pull down rom massimo lat machine
3x20
60''
20 15 15 kg

Stacco GT manubri
8x8
30''
22 kg man
tutti i bil occupati

Leg curl
8x8
30''
40 kg
tenere

Polpacci hack squat
6x20
30''
30 kg
tenere

60' secchi
voto 9

ciao

[°°sOmOja°°]

le solite scuse
speri di riuscire a fare la settimana prossima i kg che dichiari imbrogliando?

[Teo86]

ahahah

sono un fake

no, in realtà aspetto di recuperare i pesi di plastica che uso nei filmati di panca e squat, ieri erano occupati

[Teo86]

wo di oggi
arrivo, panca occupata... inizio coi biceps

Perfect gironda curl
8x8
30''
27,5 kg
tenere

Curl inverso su scott
8x8
30''
20 kg
tenere

Panca
4x6
120''
122 127 122 122 kg
strano farla coi bicipiti stracotti, cmq tutto ok, mica doveva cambiare quacosa

Panca 30° con manubri
8x8
30''
24 kg
tenere

Croci con manubri
8x8
30''
14 kg
tener

Flessioni
3xmax
60''

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x5, 50 kg

voto 9

domani esame di informatica grafica, adesso torno a ripassare un pochetto

ciao

[Teo86]

wo di oggi
non granchè, ho studiato un sacco... ero distratto. Cmq si tira avanti

Military press con girata da in piedi
4x6
120''
72 72 72 72 kg

Tirate al mento
8x8
30''
34,5 kg tenere
ho alzato, è andata bene... durette le ultime 2

Alzate laterali
8x8
30''
10 kg tenere

Push down
8x8
30''
60 kg tenere

Panca stretta
8x8
30''
50 kg tenere

Triceps extension
3x20
60''
30 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 7
pesi ok, ma sensazioni non granchè oggi
domani si studia ancora, poi gambe

ciao

[twins]

ma perchè sti pesi da checca nell allenamento del petto? panca 30° con 24 kg, croci con 14...me stai a battè la fiacca!!

[Teo86]

devo fare 64 ripetizioni in 5 minuti scarsi
è il gironda twins, questo prevede il protocollo. Recuperi stretti

[Teo86]

wo di oggi

Squat
4x6
120''
137 142 147 142
bene

Front squat
8x8
30''
50 kg tenere
chiuse tutte, c'è l'ho fatta... sudando e sbuffando

Pressa piedi uniti
8x8
30''
150 kg alzae

Leg extension
3x20
50 40 35 kg
60''

Polpacci alla pressa (punte: 10 interne, 10 parallele, 10 esterne)
6x30
60''
100 kg

voto 8
benissimo... coricato

forma fisica buona... addome tutto in vista, schiena bassa bella tirata e gambe separate per quando riguarda il taglio del vasto laterale... polpacci iniziano a farsi vedere finalmente Parte alta buona, schiena sempre parte migliore. Trapezio che si è inspessito. Quest'anno poi ho tirato fuori i tricipiti come si deve. Peso attuale 99,3 kg al mattino, altezza sempre la solita 193 cm... Insomma forse 3/4 kg li ho messi su quest'anno, insieme a 15 kg di panca, 15 di squat e sui 25 di stacco [pin pull, lo stacco non ho granchè voglia] Prima di partire faccio 2 scatti frc magari

ciao

[Teo86]

wo di oggi

Pin Pull
4x6
120''
200 205 210 210 (5) kg
pr di brutto. Il bello che di schiena ne ho ancora parecchio, la quarta ne sono venute 5 causa presa... che cmq a sta migliorando in fretta

Lat machine presa prona larga
8x8
30''
60 kg

Rematore con bilanciere
8x8
30''
35 kg

Pull down rom massimo lat machine
3x20
60''
20 15 15 kg

Stacco GT
8x8
30''
40 kg

Leg curl
8x8
30''
40 kg

Polpacci hack squat
6x20
30''
30 kg

ottimo wo... ancora 3 poi vacanza

somo, ti ho fatto il video
mi è finita la memoria nel cel, uffa, ho solo quello dell'ultima di risc a 182 kg
Non rompere le scatole, se non vedi che è facile e non mi credi ti picchio virtualmente
considera che avevo pure dimenticato il cel a casa e sono tornato a prenderlo per farlo
eccolo cmq... l'esecuzione è veloce, dato che è l'ultima di riscaldamento



arrivo fino a 3 cm sotto il gionocchio circa...
4 da 20 per parte e uno da 5... spero si veda

ciao