Diario di Supertizio

**555** · 13-07-2009, 11:00 PM

si nn sembra male ma nn si vedono i piedi

**SuperTizio** · 13-07-2009, 11:06 PM

hai ragione! me ne sono accorto troppo tardi..

la prox volta cercherò di farla da + lontano per prendere l'appoggio dei piedi!

**TheIron** · 14-07-2009, 12:07 AM

Originariamente Scritto da SuperTizio

hai ragione! me ne sono accorto troppo tardi..

la prox volta cercherò di farla da + lontano per prendere l'appoggio dei piedi!

ma sei sopra o sotto i capezzoli... perchè a me sembra sopra

**abacus** · 14-07-2009, 11:56 AM

forse la presa della panca è un pò stretta? non si vede bene, ma l'avambraccio è o no perpendicolare al pavimento?

ps: ti alleni sempre così all'oscurità?

**SuperTizio** · 14-07-2009, 01:01 PM

mi alleno nella bat-caverna

(no è la fotocamera che è scarsa)

l'avambraccio non saprei ma ci farò caso.. ma così mi trovo comodo..

il bilanciere è circa sui capezzoli, poco sopra.. tu Iron lo porti sotto??

**TheIron** · 14-07-2009, 02:07 PM

tra lo sterno e il cerchietto intorno ai capezzoli... e in salita faccio una S

**SuperTizio** · 15-07-2009, 08:13 PM

oggi wo con un caldo infernale!

-trazioni prone 5x4@BW +3 kg (faticose.. il caldo deve aver fatto la sua parte per il 4x4 l'avevo fatto agile e oggi già dalle prime serie ero + affaticato.. o forse è lo stress da pre esame..

)

-lento in piedi 7x6@27,5 kg (sento praticamente solo i tricipiti.. delts poca roba.. consigli sulla posizione?)

-esercizi rehab ginocchio:
adduttori swissball 5x20''
adductor squat isometrico 5x1'
swissball leg curls 4x12 (tosti, si sentono molto i tibiali)

-crunch circuitino

-extrarotatori elastico 3x12

oggi allenamento moolto + duro del previsto.. di solito non fatico così tanto..
post wo: 96 gr di gallette di riso e 120 gr di pollo

alimentazione work in progress....