oggi wo!

-panca piana 8x6@65 kg (bene così, ho fatto un video dell'ultima serie.. mi sembra passabile.. che dite?)

http://www.youtube.com/watch?v=Mj8PUDKjFNA

-pulley 8x6@40 kg R 90''

-esercizi rehab ginocchio.
adduttori
isometria abductor squat 5x1'

-crunch

-cuban press 3x15


post wo 14 gallette di riso (112 gr) 120 gr pollo