beh guarda prima che iniziasse l'estate praticavo nuoto e palestra seguendo un alimentazione buona ora l'alimentazione l'ho corretta sempre di +,cmq in 3 mesi avevo già visto dei buoni risultati.
ok grazie dei consigli.
Principiante
beh guarda prima che iniziasse l'estate praticavo nuoto e palestra seguendo un alimentazione buona ora l'alimentazione l'ho corretta sempre di +,cmq in 3 mesi avevo già visto dei buoni risultati.
ok grazie dei consigli.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
per prima cosa, Lukino, vanno definiti gli obiettivi.
se il tuo obiettivo è l'ipertrofia tutte le attività aerobiche (che servono ad aumentare la resistenza) andrebbero ridotte.
potremmo dire che è un discorso di proporzioni...più fai attività aerobica (nuoto, bici, corsa, canoa, ecc) e meno lavori in direzione "ipertrofica"...
Principiante
come ha detto teonida, il lento avanti coinvolge maggiormente i deltoidi anteriori a discapito dei delt laterali che vengono coinvolti di più nel lento dietro.
quest ultimo è però potenzialmente pericoloso, anche se molti lo eseguono senza problemi.
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