scheda palestra + nuoto

[Teonida]

- per come la vedo io il nuoto è un'ottima integrazione all'attività con i pesi, a maggior ragione se devi farlo per la schiena. A meno che tu non sia ad un livello molto avanzato (culturisticamente parlando) il nuoto ti aiuterà sicuramente a sviluppare la muscolatura della parte superiore, quindi non mi darei dei ''limiti'' in termini di vasche, bensì cerecherei di migliorare di volta in volta, alternando tutti gli stili.

- il lento dietro rispetto a quello avanti convolge meno il deltoide anteriore e stressa di più l'articolazione scapolo-omerale.

[lukino92]

beh guarda prima che iniziasse l'estate praticavo nuoto e palestra seguendo un alimentazione buona ora l'alimentazione l'ho corretta sempre di +,cmq in 3 mesi avevo già visto dei buoni risultati.
ok grazie dei consigli.

[eraser]

per prima cosa, Lukino, vanno definiti gli obiettivi.
se il tuo obiettivo è l'ipertrofia tutte le attività aerobiche (che servono ad aumentare la resistenza) andrebbero ridotte.
potremmo dire che è un discorso di proporzioni...più fai attività aerobica (nuoto, bici, corsa, canoa, ecc) e meno lavori in direzione "ipertrofica"...

[EzioAuditore]

come ha detto teonida, il lento avanti coinvolge maggiormente i deltoidi anteriori a discapito dei delt laterali che vengono coinvolti di più nel lento dietro.
quest ultimo è però potenzialmente pericoloso, anche se molti lo eseguono senza problemi.