W.o. di oggi, gambe:

- squat manubri: 10/8/6/10@24/26/30/24kg

- leg ext. 4x8@40kg

- hack squat 10/8/6/10@120/150/170/120kg

- leg press 4x15@160kg

- leg curl 10/8/6/10@35/40/45/35kg

- calf in piedi 3x20@70kg


Carichi invariati nello squat, niente ss causa affollamento palestra e dunque ho alzato i carichi sia nel leg ext che nell'hack squat (molto dura la serie da 6). La pressa ha cotto quel che rimaneva dei quads, il resto regolare. Finalmente le gambe prendono un minimo di forma (ma solo a caldo )..