settimana di scarico

[GIANLUgray]

si prima di allenarmi in questo modo ho sempre fatto dalle 3 alle 4 serie per esercizio..con almeno 8 reps per serie...
poi tieni conto cmq che prima di fare la serie pesante da 8..ne faccio sempre un paio di riscaldamento e di preparazione...cmq sono riuscito a spingere bene...ho avuto difficolta solo per il petto...
quindi perfetto...faro cosi...poi mi faccio una ventina di minuti di camminata veloce
una curiosita ..che vuol dire ..4x6 "con un carico da 8 reps"??...cioe'..con il carico che faccio quando faccio 8 reps pero ne faccio 6??giusto??
grazie mille cmq...

[°°sOmOja°°]

si, devi avere sempre margine (niente cedimento quindi)
mi rendo conto che uno scarico di questo tipo possa essere palloso ma visto che non lavori a % e non hai riferimenti precisi non si può fare altrimenti
e cmq la settimana seguente torni davvero in palestra con la voglia di mangiare il bilancere.. è tutta un'altra storia.