Diario di Supertizio

**TheIron** · 13-07-2009, 01:47 PM

nella colazione tieni alte le kcal tra l'altro usando marmellate e carbo ad alto ig è pure facile... a pranzo ti risulterà difficile mangiare con sto caldo

**SuperTizio** · 13-07-2009, 10:55 PM

oggi wo!

-panca piana 8x6@65 kg (bene così, ho fatto un video dell'ultima serie.. mi sembra passabile.. che dite?)

http://www.youtube.com/watch?v=Mj8PUDKjFNA

-pulley 8x6@40 kg R 90''

-esercizi rehab ginocchio.
adduttori
isometria abductor squat 5x1'

-crunch

-cuban press 3x15

post wo 14 gallette di riso (112 gr) 120 gr pollo

**555** · 13-07-2009, 11:00 PM

si nn sembra male ma nn si vedono i piedi

**SuperTizio** · 13-07-2009, 11:06 PM

hai ragione! me ne sono accorto troppo tardi..

la prox volta cercherò di farla da + lontano per prendere l'appoggio dei piedi!

**TheIron** · 14-07-2009, 12:07 AM

Originariamente Scritto da SuperTizio

hai ragione! me ne sono accorto troppo tardi..

la prox volta cercherò di farla da + lontano per prendere l'appoggio dei piedi!

ma sei sopra o sotto i capezzoli... perchè a me sembra sopra

**abacus** · 14-07-2009, 11:56 AM

forse la presa della panca è un pò stretta? non si vede bene, ma l'avambraccio è o no perpendicolare al pavimento?

ps: ti alleni sempre così all'oscurità?

**SuperTizio** · 14-07-2009, 01:01 PM

mi alleno nella bat-caverna

(no è la fotocamera che è scarsa)

l'avambraccio non saprei ma ci farò caso.. ma così mi trovo comodo..

il bilanciere è circa sui capezzoli, poco sopra.. tu Iron lo porti sotto??