Diario di TheIron

**TheIron** · 13-07-2009, 11:32 AM

Riscaldamento
13 minuti di tapis

Non riporto il WO perchè arrivato a metà mi sono reso conto che è ora di cambiare... e ho continuato a fare di testa mia... oggi vediamo di buttare giù una scheda!

**abacus** · 13-07-2009, 03:48 PM

facci sapere per la nuova routine!

**TheIron** · 14-07-2009, 08:51 PM

Corsa su strada 3.35.50" Dalle 16.00 alle 19.30 circa
Strecing di vario tipo
Kcal 2792
BPMmax 177
BPMavg 139

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Stamattina volevo andare in piscina a prendere il sole, nessuno è voluto venire, così oggi ho fatto un po' di cardio con il sole!

**abacus** · 14-07-2009, 11:09 PM

non ti catabolizzi con tutte quelle kcal bruciate??

**Trokji** · 14-07-2009, 11:16 PM

Hai corso tantino!

**TheIron** · 15-07-2009, 12:53 AM

x abacus: sicuramente ma era troppo una bella giornata per restare dentro!

**TheIron** · 16-07-2009, 10:14 PM

Esercizi
Distensioni su panca piana 4 10 6 12
Spinte con manubri su inclinata 2x8
Aperture su panca piana a varie angolazioni senza recupero 3x8
Curl in piedi bil ez 4 10 6 12
Curl alla Larry Scott 2x8
Curl su panca con manubri a varie angolazioni senza recupero 3x8

Crampling (un po'

)

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Oggi allenamento con due amici qui da me a casa! Domani me ne vado al mareeeeeeee