la posa di schiena l'ho riguardata e fa pena.. considera però che non solo ero a freddo ma anche svegliato da 15 minuti ..

9 volte su 10 che mangio riso è basmati il top secondo me!

di solito pranzo sulle 14.00 e sulle 17- 17.30 comincio ad allenarmi.. ci metteresti uno spuntino come pre??

a colazione stavo valutando di prendere degli albumi e vedere come mi trovo..o al limite un integratore di pro... se non mi trovo bene al limite mi mangio il pollo! ahahah


come orari sonno -veglia sono messo circa così:

ore 9-10 mi sveglio
10-10.30-11 colazione
13-14 pranzo
17-17.30 mi alleno
18.30 post-wo
21.30-22 cena

ore 1.30-2.30 letto



come calorie fatico a calcolarle per ilf atto che non sono a casa mia e non cucino io quindi so un pressapoco ma non preciso..
dite che mangio poco??


86x33=2838+15%= 3260 kcal(circa)

quanto mi manca per arrivarci??