non puoi allenare esattamente il gesto della schiacciata con i pesi
in sala attrezzi puoi solo rinforzare la muscolatura che dopo ti servirà a schiacciare, lasciando il lavoro specifico agli allenamenti con la squadra

considera che il gesto di schiacciata è già molto logorante di per sè, se dovessi aggiungere dei carichi sarebbe distruttivo.

gli esercizi che hai elencato sono inutili ai tuoi fini
da giocatore di pallavolo dovresti lavorare con i pesi lo stretto indispensabile per ottenere il massimo risultato con il minimo lavoro inutile

squat e stacco da terra LIBERI (con bilancere) eventualmente affondi e stacchi con manubri.
panca piana\inclinata con bilancere e manubri
lento avanti o push press
rematore con bilancere o pulley
trazioni alla sbarra o lat machine

dovendo racchiudere il tutto in 3 sedute farei:

A:
Squat libero
panca piana manubri
rematore con bilancere

B:
stacco da terra
lento avanti\push press
trazioni alla sbarra

C
ripetere oppure:
Squat (+ leggero)
panca inclinata bilancere
trazioni alla sbarra

non confondere la preparazione atletica allo sport con il culturismo, sono cose differenti