Venerdì 10/07/2009

Box 28cm - Rest 1.30/2.00
5@40; 3@50
4@70; 4@85; 3@100; 5x3@105

Panca - Rest 1.30/2.30
20@20; 5@35
5@47,5; 4@57,5; 4@67,5; 3x3@72,5; 2@77,5; 2x1@82,5; 2@77,5; 4@72,5; 5@67,5; 5@57,5; 6@52,5

Flat DB Flies - Rest 1.30
5x10@10

Dips - Rest 1.30/1.45
5x5@BW

Box 28cm - Rest 1.30
3@50
3@77,5; 3@90; 3x2@105

GM - Rest 2.00
3x5@140

VIDEO: http://www.youtube.com/watch?v=ABpgDS_grE0

Allenamento massacrante! Soprattutto la panca non finiva più! Ho tagliato due serie di GM perchè si era fatto tardi (2.30 h di allenamento...)
Squat: Bene, mi sembra che qualcosina si smuova. Soprattutto le ultime due serie con cinta mi sono sembrate buone!
Panca: fermo un po' corto sulla singola del video però buona spinta! Durissima la serie da 4 nell'onda discendente, l'ho chiusa per poco però sono rimasto composto.