ciao ragazzi...
27 anni peso 78
3\4 allenamenti a settimana , fisico atletico ,abbastanza asciutto .....
vi posto la dieta che segue potete dirmi che ne pensate?
grazie

Colazione
6 albumi+2 rossi + 50 g grana + 2 cpr omega 3 + 1 cpr multivitaminico + 1 cpr vit B/C/E

Spuntino
50 g whey isolate + 25 g crema arachid

Pranzo
300 g pollo o manzo + 100g mandorle

Spuntino
50 g whey + 25 g crema arachidi + 50 g grana + 1cpr omega 3

Cena
300 g pollo o manzo/ 400 g pesce + 30 g olio

Spuntino
50 g whey + 30 g crema arachidi