wo di oggi
stanotte dormito 4 ore, sono un pochetto stressato dallo studio...

Military press con girata da in piedi
4x6
120''
72 72 72 72 kg
sceso di 5 kg in una serie, ma fatte meglio

Tirate al mento
8x8
30''
31 kg tenere

Alzate laterali
8x8
30''
8 kg alzare

Push down
8x8
30''
60 kg tenere

Panca stretta
8x8
30''
50 kg tenere

Triceps extension
3x20
60''
30 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 8
partito in sordina, poi ho preso bene il giro

ciao