Diario di JoeAcido

[JoeAcido]

Giovedì 09/07/09:

Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 1x3x80kg 4x4x90kg 4'

[JoeAcido]

Sabato 11/07/09:

Squat: 1x10x48kg 1x5x58kg 1x5x68kg 3x3x81kg 4'
Panca: 6x2x48kg 2'

[JoeAcido]

Lunedì 13/07/09:

Panca: 1x5x48kg 3x3x57kg 4'
Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 6x2x68kg 2'

[JoeAcido]

Mercoledì 15/07/09:

Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 1x5x80kg 3x3x95kg 4'

[JoeAcido]

Venerdì 17/07/09

Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 1x5x68kg 2x2x85kg 4'
Panca: 4x2x48kg 2'

[JoeAcido]

Lunedì 20/07/09:

Panca: 1x3x48kg 2x2x60kg 4'
Stacco: 1x5x50kg 1x3x70kg 1x2x90kg 2x2x100kg 4'

finito! a breve seguirà test massimali...

[JoeAcido]

Mercoledì 29/07/09:

Massimali

Squat: 95kg
Panca: 60kg
Stacco: 110kg

squat e stacco bene, +10kg sui max precedenti; la panca non si schioda da 60...