Mancino's way

[Mancino]

ciao somo
è ancora troppo poco vero?§#e eppure mi sembra di essere sempre dietro a mangiare
Fino ad ora si,sono aumentato,pero ultimamente mi sono bloccato sui 62,5/63 kg.........

[°°sOmOja°°]

no, dai, la quota calorica è soggettiva
cmq se l'obiettivo è quello di aumentare di peso e non prendi almeno 200g ogni 2 settimane dovresti aumentare qualcosina.

[Mancino]

si c hai ragione.....l'obiettivo da un anno a questa parte(un anno fa a febbraio ero 50kg) è arrivare hp+0 in un tempo ragionevole...che pero si sta sempre piu allungando

Cmq, se vedi,cerco di raccattare kcal da ogni parte (per questo le gallette e il succo d arancia)
devo pensare a come aumentarle un po,diciamo arrivare a 1600/1700 ogni giorno.....anche perchè è gia quasi un mesetto che sto su questo peso,quindi devo fare come dici tu.....

[Mancino]

wo felice causa buon esito,si spera,dell orale

stacco 5x3 90kg ..al limite somo,ho fatto 3 video dalle angolazioni che mi avevi consigliato tu (+o-) doma gli posto

trazioni 5x5 bw + 2x10 assistite (ma pesanti lo stesso)

2 serie scrollate alla sbarra

panca stretta 5x8 r 1"30 (ridotto il rest)

panca manubri 2x10

2serie punp tric

scrollate 4x15 18+18

polpacci 7x15/20

[°°sOmOja°°]

e beh, mica male.
aspetto il video

[Mancino]

eccoli

edit: ho sbagliato,sono nel prox post xD

[/B]Sono tutti ad angolazioni leggermente diverse
A,in alcuni cambio la presa(direzione dei pollici) perchè mi è sembrato che con i pollici verso sinistra,la mano sx cedesse di meno (boh )


[/COLOR]

[Mancino]

Volevo metterli belli,ma non ci sono riuscito (!!!!)

5a serie

http://www.youtube.com/watch?v=bsrXh9yzBKM

4a serie

http://www.youtube.com/watch?v=6Mtu-z9abys


2a serie

http://www.youtube.com/watch?v=1-TMlMyM5c8

[abacus]

complimenti per la maturità!

cmq negli stacchi fare la fase di discesa così è troppo facileeee

[Mancino]

grazie ma per i festeggiamenti aspetto il 14,quando pubblicano i voti,,per scaramanzia

Per lo stacco..io ho sempre letto cosi in molti articoli di Paolo,lui stesso diceva che nello stacco non c è la fase ...concentrica ( ) insomma,una delle 2 e che quindi il bilancere andrebbe lasciato cadere (+o-)
lui nei video lo accompagnava a terra solo perchè staccava 250kg sul palchè di casa ]#