Allora, visto che ultimamente si vedono in giro i piramidali più vari (vi propongo questo che sto provando attualmente (da 2 wo a dire il vero).
E' un semplice piramidale inverso 4-6-8 che però va ripetuto 2 volte. Io sto utilizzando lo stesso peso sia nel primo che nel secondo giro lasciando un minimo di buffer nel primo giro, ma non escludo delle modifiche a livello di carico man mano che prenderò confidenza.
Chiaramente si fa sull'esercizio base e poi i complementari a seguire li scegliete voi.