oggi wo!
-panca piana 8x4@70 kg
-trazioni supine 8x4@ BW+3kg
-scrollate alla sbarra 2x6
-appesa alla sbarra braccia estese 1'
-appesa braccia flesse 30''
-isometria femorali
-calf
post wo 75gr di gallette di riso e 120gr di pollo
(oggi leggero dolorino al ginocchio dx anche negli es di rehab quindi ho fatto poco)
panca bene, trazioni bene. appesa devastante per l'avambraccio! il sinistro è nettamente + debole del dx.. confido nell'appesa per migliorare..
qualcuno ha sperimentato questo esercizio per un pò?? feedback per gli avambracci e co.??
il dolore al ginocchio mi è saltato fuori facendo la panca dove oggi mi concentravo a spingere di gambe.. peso gestito ottimamente a parte questo inconveniente..
ora vado a studiare che ho un esame domani!
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