Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Mercoledì 08/07/2009

Dl till Knees - Rest 1.30
8@60; 5@90
4@105; 4@127,5; 3x4@147,5

Panca - Rest 1.00
20@20; 5@40
4@52,5; 5@62,5; 3x4@67,5

Flat DB FLies - Rest 1.30
5x10@10

Sumo - Rest 1.30/1.45
5@80;
4@105; 4@127,5; 2x3@147,5; 4x3@157,5

Affondi con manubri - Rest 1.30
5x5@25

ABS alla sbarra - Rest 1.00
4x10

Allenamento molto buono e l'ho sentito anche piuttosto leggero!
Nello stacco mi sembra di essere stato pulito e piuttosto veloce! Più tardi posto qualche video!

Ecco i video! http://www.youtube.com/watch?v=6h6dcTE_yig