allora quando ritorno dalle vacanze farò una fase di accumulo + trasformazione
nella panca ieri mi sembra di aver fatto un arco maggiore, ma apetto i filmati di domani

nello squat ieri ho provato a evitare la pausa in basso, il risultato è che sento il bacino piegarsi (che non ho ancora capito se è male o normale)
http://www.youtube.com/watch?v=B_xcqozWvE8...posto il video tanto per