Spetsnaz

[marcoevfurn]

210 alti però i 200 sono venuti su facili!
Basta beccare convinto l'affondo e ci sono!

In bocca al lupo per la gara!

[555]

si alla fine me la sono bigiata ma se vengo al viking non posso fare una magra figura, devi dirmi quando posso provare i massimali e arrivo preparato

cmq ottimo squat Gi, veramente compattissimo e oltretutto non 'inchiappetti' per niente

per l'altezza da gnurante direi che sono ottimi entrambe, pero' coi 210 sei uscito dal buco alla velocità del suono!

[circle69]

R.C.10.2

stacco 70x5, 110x4, 140x3x2, 160x2x4
discreta velocità, da imparare:
essere veloce ma non sborone (imparato questo lo stacco esplode)

panca 60x4, 80x4, 100x2x4

spinte su piana kbx6x4

fine

note ho apportato delle modifiche alla vecchia cinta decat...n tra cui il taglio del lembo extra dopo i rivetti e la rimozione dell'imbottitura
cosi dovrebbe passare il controllo materiali e ho una cinta da panca

[circle69]

scarichetto pregara

panca 60x4, 80x3, 90x2x3

fine

[°°sOmOja°°]

da manuale!

[circle69]

report del bertoletti

al solito gara fantastica, organizzata a meraviglia ma soprattutto quello che è davvero fantastico è l'ambiente

ieri sono arrivato piuttosto tardi, quando praticamente stava finendo la gara dei -90
ho fatto in tempo a vedere qualcosa di grandioso ovvero i 240 di simone zanini a 80 di peso, davvero di un altro pianeta

poi si è entrati (sentendomi una cacchetta) in modalità gara
peso 104,2 rispetto agli standard delle ultime 2 settimane 1 chiletto in meno
ma è piu che normale non avendo esagerato a pranzo e sentendo abbastanza la tensione
la panca dei 3 movimenti è quello che mi mette più apprensione, perche la maglia ancora non la domino e ho sempre paura che disegni lei le traettorie

il riscaldamento gia mi sembra la gara, spingo come un bas....o fin dalla prima ripetizione a 60kg
poi su fino a una singola a 120
poi maglia, con un lavoro magistrale del colonnello e di un grandissimo salvatore venuto è su in 5 minuti, bene come non mai
130 board 2
140 board 1
poi si va in pedana
entrata a 150 al "bilancere pronto" un ruggito e si va
ci sono silvio (cinghiale) e leonardo come spotter, e devo dire che è molto bello avere facce conosciute che sono li a fare assistenza,
da una sicurezza extra
l'alzata è facile, ho solo l'incertezza di non avere toccato, ma è l'effetto della maglia
un rosso però lo prendoo, non per quello ma perche deve essersi mosso un piede
2 bianche pero ci sono, sono in gara

160 di seconda, sono settato anche meglio come ero prima, la spinta è ancora piu facile ma non ho aspettato il press (almeno cosi mi hanno detto)
nulla, fa niente ce l'ho alla prossima

invece si decide comunque di alzare la 3a tanto meglio, con il nullo è tornata la cattiveria giusta e si evita ogni casino da rilassamento
170 sto per entara in pedana, mi parlano in 3 ma non riesco a sentirli la testa sta gia dicendo alle braccia di spingere
giu
al press parto a cannone, pero la spinta finisce 3-4 cm prima di chiudere
continuo a spingere, mal che vada anche se becco i rossi voglio di mostrare di averli lo stesso
"PROVA VALIDA" e qui il ruggito è davvero forte neanche avessi alzato 100kg in piu
sono strafelice, un peso che 4/5 mesi fa neanche immaginavo e adesso è li stampato per sempre
figata
il risultato alla fine è 8vo di categoria, pero quello che mi da davvero soddisfazione è che a 170 eravamo in 4 o forse addirittura 5 atleti
poi essendo io il piu pesante (anche se in 4 eravamo tra 99 e 104) è normale che sia indietro.
a dire il vero del risultato mi importa poco, quello che conta è che pian piano miglioro

un grazie a tutti i presenti per la giornata bellissima e per chi c'è ci vediamo a terni a ottobre

[marcoevfurn]

Bel report!
Pian piano? Stai facendo passi da gigante in pochissimo tempo!

[°°sOmOja°°]

complimenti sinceri! ammazza se migliori