Ciao Dargor. Alcuni appunti:
- il meccanismo di sovracompensazione avviene a causa dei carichi di lavoro e della susseguente frattura del tessuto muscolare, che viene sovraricostruito; ovvero mi sfugge il nesso tra la deplezione di glicogeno e la sovracompensazione;
- il pasto prima viene fatto alle 12.30, l'allenamento alle 17.30-18.00; ma in questa fase (dimagrimento) non ho inserito lo spuntino; diciamo che ci to ancora ragionando, ma son d'accordo con te, prima del WO non mi garba come idea;
- idem per quanto riguarda il durante;
- post WO; per evitare fenomeni catabolici importanti, voglio fornire una riserva rapida al corpo di energia; cosa meglio delle maltodestrine? Citavi infatti soluzioni migliori ma non le hai esplicitate;
- che marca di maltodestrine hai provato?

Ciao e grazie a tutti.