Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
grandioso miglioramento!!
qualche piccolo ritocco e vedrai che pesi!

1. adduci le scapole PRIMA della concentrica (tu invece scrolli a fine eseczione)
in questo modo la cifosi dorsale dovrebbe ridursi (comunque con grossi pesi potresti non avere la schiena drittissima, l'importante è essere DURI)
2. stringi un pò i piedi (+ stretti delle spalle) e ginocchia in fuori mentre spingi
3. sguardo in avanti, non in alto
4. pancia in fuori durante l'esecuzione
Grazie davvero per avermi risposto somoja. Mi ero accorto anche io di essere decisamente migliorato e di aver conquistato un minimo di sicurezza con questi "pesoni" (per me son pesoni).
Addurre le scapole prima di partire non è affatto semplice, perchè il peso spinge maledettamente forte verso il terreno, ci proverò ancor più seriamente.
Stringo i piedi e spingo all'esterno le ginocchia un pò come lo squat.
A volte non prendo abbastanza aria prima di partire, proverò a correggere anche questo.
Dai comincio a intravedere un pò di luce fuori da questo tunnel
Grazie grazie grazie a lunedì prossimo!