oggi wo 3A

stacco rest 150'' 1x3@110kg + 2x4@98kg + 1x6@84.5kg
trazioni prone 4x5 rest 120''
rematore manubrio 3x8 rest 60'' 17.5kg a manubrio
panca stretta 4x5 rest 120'' 40kg
french 3x 12/10/8 rest 60'' 11kg
leg raises su declinata 3x10

Impressioni:
Stacchi ok. Ho portato il recupero a 150'', come preventivato, perchè ci voleva davvero. Voglio mettervi al corrente del riscaldamento per lo stacco che in genere eseguo(posto quanto ho fatto oggi) per ricevere critiche/conferme

6x28kg
4x48kg
2x58kg
2x68kg
1x78
1x88
1x98
1x110


ovviamente finiscono tutti in "8" perchè il bilanciere pesa 8!!

Alle trazioni non son riuscito a chiudere il 4x5, purtroppo. Ero stremato dagli stacchi. Ho fatto 5-5-5-4. La prossima volta ritenterò il 4x5.

Per il resto tutto ok.

Durata wo: 68'

Alimentazione oggi:
3100kcal

180gr pro
440 gr cho
70gr fat