Squat 5x4 65kg *

panca 5x6 50kg

pulley barra lat 1x8 47kg + 4x10 43kg

curl bil 4x6 25 kg

curl manubri su inclinata 3x10/12

1seriex20 pump

abs 4o5 sets

* Mi sono fatto un video all ultima serie,l angolatura non è delle migliori ma...boh,meglio che niente doma lo posto.