Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi

Pin Pull
4x6
120''
200 kg
chiuse tutte, next time + 5

Lat machine presa prona larga
8x8
30''
60 kg
tenere

Rematore con bilanciere
8x8
30''
35 kg
bene

Pull down rom massimo lat machine
3x20
60''
20 15 15 kg

Stacco GT
8x8
30''
38 kg
alzare

Leg curl
8x8
30''
40 kg
tenere

Polpacci hack squat
6x20
30''
30 kg
tenere

bene, wo concentrato
60' e a casa

ciao

[°°sOmOja°°]

ammazza, bel pinpull!
vorrei vedere un video..

teo, tu sei un talento sprecato, braccia rubate al lavoro della pedana

[Teo86]

magari lo faccio il video prossimo lunedì
in realtà è più uno stacco parziale che pin pull, perchè arrivo a 3/4 di tibia (stacco dalla panca piana e mi piego fino a che non tocco la panca)

cmq non esagerare, pesando 100 kg dovrei fare ben altri pesi

[°°sOmOja°°]

ma infatti io ho parlato di braccia rubate al lavoro della panca, come scarica\carica pesi, non come agonista
scherzo, attendo il video!

[Teo86]

ahah e io che mi ero illuso di essere almeno un minimo forzuto

[twins]

ammazza, bel pinpull!
vorrei vedere un video..

teo, tu sei un talento sprecato, braccia rubate al lavoro della pedana

ma infatti io ho parlato di braccia rubate al lavoro della panca, come scarica\carica pesi, non come agonista
scherzo, attendo il video!

non farti traviare da codesto individuo....
tornando alle cose serie...ho visto di là le foto della schiena in firma...paura...spero un giorno di arrivare a quella separazione. tutti i mie complimenti!

[Teo86]

non farti traviare da codesto individuo....
tornando alle cose serie...ho visto di là le foto della schiena in firma...paura...spero un giorno di arrivare a quella separazione. tutti i mie complimenti!

è dell'anno scorso quella foto

teoricamente quest'anno dovessi arrivare a quel tiraggio dovrei essere leggermente meglio

3 kg dovrei averli messi su quest'anno... ma non sono sicuro.

cmq non è difficile tirarsi col mio metabolismo. Il problema è mangiare abbastanza , non scherzo

[Teo86]

wo di oggi

@ puffo forzuto (somoja):
non sono riuscito a filmarmi, troppe persone, la mia solita leg curl su cui appoggiare il cel era occupata, idem le altre panche. Ma sicuramente prossima week riesciurò, dato che avrò finito con gli esami e andrò prima.

Pin Pull
4x6
120''
200 200 205 205 kg
good... la presa tiene bene

Lat machine presa prona larga
8x8
30''
60 kg
tenere

Rematore con bilanciere
8x8
30''
35 kg
tenere

Pull down rom massimo lat machine
3x20
60''
20 15 15 kg

Stacco GT manubri
8x8
30''
22 kg man
tutti i bil occupati

Leg curl
8x8
30''
40 kg
tenere

Polpacci hack squat
6x20
30''
30 kg
tenere

60' secchi
voto 9

ciao

[°°sOmOja°°]

le solite scuse
speri di riuscire a fare la settimana prossima i kg che dichiari imbrogliando?

[Teo86]

ahahah

sono un fake

no, in realtà aspetto di recuperare i pesi di plastica che uso nei filmati di panca e squat, ieri erano occupati

[Teo86]

wo di oggi

Pin Pull
4x6
120''
200 205 210 210 (5) kg
pr di brutto. Il bello che di schiena ne ho ancora parecchio, la quarta ne sono venute 5 causa presa... che cmq a sta migliorando in fretta

Lat machine presa prona larga
8x8
30''
60 kg

Rematore con bilanciere
8x8
30''
35 kg

Pull down rom massimo lat machine
3x20
60''
20 15 15 kg

Stacco GT
8x8
30''
40 kg

Leg curl
8x8
30''
40 kg

Polpacci hack squat
6x20
30''
30 kg

ottimo wo... ancora 3 poi vacanza

somo, ti ho fatto il video
mi è finita la memoria nel cel, uffa, ho solo quello dell'ultima di risc a 182 kg
Non rompere le scatole, se non vedi che è facile e non mi credi ti picchio virtualmente
considera che avevo pure dimenticato il cel a casa e sono tornato a prenderlo per farlo
eccolo cmq... l'esecuzione è veloce, dato che è l'ultima di riscaldamento



arrivo fino a 3 cm sotto il gionocchio circa...
4 da 20 per parte e uno da 5... spero si veda

ciao

[menphisdaemon]

Adduci le scapole...

[Teo86]

ok... di solito lo faccio solo che l'esecuzione era un pò di corsa. Anche perchè nelle serie la chiusura la tengo un attimo di più